松本実奈美

緊急事態宣言が解除され、会社へ通勤する生活に戻った方もいると思いますが、自粛生活が続くと夜眠れなったり、寝起きがスッキリしないなどの悩みも増えます。 今回は、運動・栄養と同じくらい大切な「睡眠」につい ...

  最近、半袖の服を着るようになって「自粛中に太ってしまった！」と思った方、今の時期ダイエットを始めた方も多いのではないでしょうか？ ダイエット（減量期）になると、どうしても糖質を摂りたがら ...

前回の記事、『【解説編】１日2万回の呼吸の質を高めたら、どんな変化が起きる？』では、ピラティス・マスタートレーナー、菅原順二さんに、呼吸のしくみから、正しい呼吸方法について解説していただきました。 呼 ...

  基礎代謝や自律神経、姿勢不良にも深く関わるという呼吸の質を高めたら、私たちの身体と心にどんな変化が起こるのでしょうか。興味津々のフィットネストレーナー、Shiecaさんが、ピラティスのマ ...

  前回、「美尻」パーソナルトレーナーとして話題の岡部友さんに「バルスライド」使ったエクササイズを教えていただきました。 バルスライドは、お家でできるエクササイズのバリエーション増やしたい方 ...

この時期ジムになかなかいけず、自宅トレを行っている方も多いと思いますが、いつも同じトレーニングだと飽きてしまうと思います。 今日は、お家でできるエクササイズのバリエーション増やすことができる、「バルス ...

宝塚の娘役は「二の腕が命」とよく言われています。 プルプル揺れる二の腕を見た瞬間、観客は現実に引き戻され、美しい夢の世界も台無しになってしまうのです。 今回は肩こり改善・二の腕のたるみに効く肩甲骨のエ ...

前回は、「バリエーションを変えたスクワットで多層的にお尻をアプローチする方法」 をご紹介しました。 今回は、ヒップアップに重要である「お腹の深部筋である大腰筋を鍛えるトレーニング」について学んでいきま ...

  体育とスポーツ出版社が発行する「月刊ボディビルディング」2020年７月号が、５月25日（月）に発売となる。 ■新シリーズ／トップビルダーのトレーニング④　豊島 悟 表紙を飾る豊島悟のイン ...

５月21日（木）お昼11時30分から、「MellowFlow」と「Woman'sSHAPE」によるオンラインレッスンがインスタLiveで生配信されました。ヨガ、ピラティス、トレーニングレッスンが体験で ...

  前回は、「女性らしいヒップの丸みを作るためには、メインの筋肉である大殿筋へのアプローチにとどまらず、多角的・多層的にアプローチする」というお話をご紹介しました。 ＜前回の記事はこちら＞ ...

「筋肉博士、石井直方先生に聞く！ヒップアップ攻略の鍵は『大殿筋と大腰筋のどちらも鍛えること』」 では、前半と後半に分けて、「お尻の構造と正しいトレーニング方法」などを、 筋肉博士の石井直方先生と森弘子 ...

  西海岸の3大エクササイズと言われている、Yoga、Barre、Pilates。 その一つである“Barre”をご存知でしょうか。Barreは、NY発、ハリウッドセレブをはじめ多くの女性か ...

アメリカの国技にして世界ナンバーワンのメガスポーツ、アメリカンフットボールにおいて、日本人初の殿堂入りを果たした〝ベティ鈴木〟こと鈴木弘子さん。 日本のTV番組でも「身体能力が凄すぎるあまり54歳にな ...

Woman'sSHAPE編集部 意外と知らない？ 食事と栄養のウソ・ホント 皆さんは、日々正しい食事を取れていると思いますか？ “お家じかん”が増え、運動不足になると、免疫力の低下が心配。 間違ったダ ...