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ダイエット成功飯!筋トレ女子のおすすめご飯3選

今回は、筋トレ女子たちにシェイプアップ、ダイエットを成功させるためのおすすめご飯をアンケート!「筋トレ飯」、「ダイエット飯」と聞くと、あまり満足感がなかったり、美味しく食べられないという方でも、これなら満足いくだろうという3品をご紹介します!

簡単!ねぎ砂肝

つい鶏胸肉を食べがちなので、鉄分や他の栄養素を摂るために意識して食べています。塩コショウ入れて炒めるだけで簡単です!トルティーヤに挟んだりとアレンジもできます。(高橋伶理 さん)

ダイエット大成功!簡単!ワンプレートごはん+α

トレーナーとして働いていた当時の代表に「このままの体型だと現場を離れて貰うことになる」と、まさかのクビ宣告を受け、ダイエットしました。166㎝/68㎏あった当時から16㎏痩せて、52㎏になりました。「高タンパク・中糖質・低脂質ごはん」がお気に入りです。(屋根田めぐみ さん)

高タンパク!ささみハンバーグ

材料(約14個分)
・ささみ(鶏肉でも可能)ミンチ 1,200g
・お豆腐   300g
・エノキ   1株
・たまご   1個
・たまねぎ   1/2個
・オートミール  30g
・無脂肪牛乳   50㎖
▲味噌     大さじ1.5
▲ニンニク   2片くらい
好みで海老とえだまめを刻んで入れてもおいしいです。鶏肉&お豆腐を使っているのでタンパクもしっかりとれて、低カロリーだからオススメ!(chika fit さん)


文_Woman’sSHAPE編集部

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