今回は、筋トレ女子たちにシェイプアップ、ダイエットを成功させるためのおすすめご飯をアンケート!「筋トレ飯」、「ダイエット飯」と聞くと、あまり満足感がなかったり、美味しく食べられないという方でも、これなら満足いくだろうという3品をご紹介します!
簡単!ねぎ砂肝
つい鶏胸肉を食べがちなので、鉄分や他の栄養素を摂るために意識して食べています。塩コショウ入れて炒めるだけで簡単です!トルティーヤに挟んだりとアレンジもできます。(高橋伶理 さん)
ダイエット大成功!簡単!ワンプレートごはん+α
トレーナーとして働いていた当時の代表に「このままの体型だと現場を離れて貰うことになる」と、まさかのクビ宣告を受け、ダイエットしました。166㎝/68㎏あった当時から16㎏痩せて、52㎏になりました。「高タンパク・中糖質・低脂質ごはん」がお気に入りです。(屋根田めぐみ さん)
高タンパク!ささみハンバーグ
材料(約14個分)
・ささみ(鶏肉でも可能)ミンチ 1,200g
・お豆腐 300g
・エノキ 1株
・たまご 1個
・たまねぎ 1/2個
・オートミール 30g
・無脂肪牛乳 50㎖
▲味噌 大さじ1.5
▲ニンニク 2片くらい
好みで海老とえだまめを刻んで入れてもおいしいです。鶏肉&お豆腐を使っているのでタンパクもしっかりとれて、低カロリーだからオススメ!(chika fit さん)
文_Woman’sSHAPE編集部