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美腹筋で魅了するビキニフィットネスアスリート【劇的!ビフォー&アフター体験談:ダンシーあずさ】

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after:ダンシーあずささん

いまは、胸と肩、下半身、背中の3分割。ビキニで勝つために必要じゃないものはやらなくなったし、強化する部位をたくさんやるようになりました。ちなみに、必ずつけているアイテムは、手袋、パワーグリップ、レザーのベルトとウエストシェイパーです。トレーニングを続けるためのコツは、ハードルの低い目標を立てて、それを継続すること。高い目標を立ててそれが達成できないと、やらなくなってしまうからです。まずは「週に1回ジムに行く!」くらいの目標を立てて、それを習慣づけること。定着すれば、1回を2回に増やすことは簡単です。自分に甘いと思われてもいいから、小さいハードルを作ってクリアしていくと、精神的にも余裕をもちながら続けられます。

ただ、コロナ禍で人に会う機会が減り、自分の体型が人の目にさらされないのでモチベーションが保てないという人も多いと思います。しかし、外食が制限され、自炊が増えているいまは、裏を返せば食事制限しやすい環境でもあるんです。皆さん人付き合いも減っているはずなので、食事の面でいえば痩せやすいといえます。そこで、減量食を試すなど、食事にこだわっていくと、トレーニングのモチベーションも上がっていいサイクルになるはず。今年は私も減量が楽でした。食事を見直すことで、たった数ヵ月でも体は変わると思います(続きはWoman’sSHAPE本誌でお楽しみください)。

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