筋トレ初心者の方はトレーニング中にふと感じた疑問や不安が多いはず。ここでは筋トレにまつわる疑問をパーソナルトレーナーの天童愛ゆ美さんに聞いてみました。
今回は、「腰周りの脂肪を落とす方法」について。
筋トレQ&A
腰周りの脂肪を落とすには？
まず、腰周りに脂肪がつきやすい人で多いのは腰周りを冷やしていたり、糖分や油分の摂取量のバランスが崩れているのかもしれません。トレーニングは大腰筋を鍛えてみるのが効果的です。大腰筋の大きな役目としては上半身と下半身を繋ぐ筋肉でインナーマッスルと言われる部分にもなります。大腰筋は衰えてくると猫背になってきやすく、お腹の部分に脂肪がつきやすくなります。
具体的な種目
●プランクツイスト
●ツイストクランチ
●バイシクルツイスト
※各15〜20回×3セットずつ行いましょう。
