トレーニング mens

半年で102kg→73kg!歩くだけで汗だくの“蒸気機関”と呼ばれた男【筋トレで大変身!ビフォーアフター】

After(半年後)
体重73.5kg

2021年8月

73.5kg

73.5kg

73.5kg

身体を変えた方法

初めは、102kgから85㎏まで落とそうと考えました。しかし、全く仕上がらず最終的に73.5㎏まで落とすことになりました!

トレーニングは増量中も減量中も変わらずで、仕事終わりに2時間トレーニングを行っていました。背中、胸、脚(四頭筋メイン)、腕、肩、脚(ハムメイン)、の6分割でオフは月1.2回です。減量末期はメインのトレーニングに加え、早朝に1時間筋肉痛のない部位をトレーニングしていました。大会1カ月前はメインのトレ後に1〜2時間有酸素をしていました。
食事は、初期は沼(マッスルグリルさんの)から始めて最後の2カ月はおにぎり1個と鶏胸肉500gで仕上げました!

今もトレーニングは変えておらず、とにかく重量を求めて行っています!
現在の食事は白米7〜10合食べています!プロテインはほとんど飲んでません!

102kg→73.5kg(-28.5kg)
マダムからモテるようになりました

102kg→73.5kg

102kg→73.5kg

身体が変わってめちゃめちゃ自信がつきました!友達もたくさん増えましたし、マダムからモテるようになりました(笑)。


取材:IRONMAN編集部

 

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