men`s_05_2249

2021年7月2日

-

関連記事

: シェイプ＆ビューティー womens

ヒップアップ＆脂肪燃焼に効果的！＜安井流＞自宅トレーニング

銀行OLにしてフィットネスビキニ界女王、「食べて痩せるダイエット」が話題となっている安井友梨さんに、脂肪燃焼を促す自重エクササイズを教えてもらいました。今回の種目では、ハムストリングと大殿筋を集中的に ...

: トレーニング mens

ダンベルベントオーバーロウイングの動作を鍛える

ダンベルの良い点は手のポジションが自由な状態でエクササイズを行えることにあります。バーベルを使ったベントオーバーロウイングではグリップの選択肢は「順手（プロネイテッドグリップ）」もしくは「逆手（スピネ ...

: トレーニング mens

効率的に鍛えるトレーニング法「POF」の３つの地点を理解する

ＰＯＦ法で定めている「種目の３地点」とは動作の中間地点、ストレッチ地点、収縮地点だ。そして、最も強い負荷が得られる地点は種目によって変わってくる。部位ごとに３地点で最大負荷がかかる種目を選択すれば、３ ...