鳥羽知美

体の機能を高めるトレーニングで大切なことの一つが「重心移動」です。運動器障害のために移動機能が低下した「ロコモティブシンドローム」という言葉ができたように、人間の機能としての「移動」は高齢化社会の影響 ...

カリスマ・ケトルベル・コーチ、タコ・フルール（Taco Fleur）にストレングス強化エクササイズを紹介してもらいます。 文・写真：Nazo 【おすすめ記事】トップボディビルダー田代誠が取り組んだ８分 ...

ミスター日本14回優勝の経験をもつ生きる伝説小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第十一種目、トライセップスエクステンションをご紹介します。 取材： ...

人は歩くときは当然、右足と左足を交互に踏み出します。スポーツなどスピードや反動の要素が加わる場合、片足の方での筋力発揮が起こりやすいのです。つまり、対角線に体を動かすことが機能的な体の条件であると言え ...

ラスベガス在住ＫＢ（ケトルベル）コーチ・トニーがモデルのエクササイズ。今まで初級から上級までの種目を紹介してきましたが、最終回は“ウイング”バリエーションと上級種目の“アイアンクロス”を紹介します。両 ...

ミスター日本14回優勝の経験をもつ生きる伝説小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第十種目、ハンマーマシンショルダープレスをご紹介。 取材：藤本かず ...

鈴木雅選手がトレーニングをディープに、詳細に解き明かしていくこのコーナー。今回は、「広背筋＆大円筋」の後篇。前号のラット系種目に続き、ロウイング系種目を解説。背中の厚みをつけるには欠かせないエクササイ ...

マシンや両足での安定した状態での筋力トレーニングで得た筋力は、スポーツの際に抑制がかかることが多く、見た目の割には筋力が発揮されず「役に立たない、見かけ倒し、邪魔」などと言われてしまうことになります。 ...

今回はコアとバランスに焦点を当てた種目をケトルベル選手トニーをモデルに紹介していきます。 文・写真：Nazo 【おすすめ記事】日本人初のDL 200kg挙上成功！パワーリフティング界期待の“怪物美女” ...

ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第九種目、マシンショルダープレスをご紹介。 取材：藤本かずまさ　撮影：舟橋 賢 【お ...

スポ―ツアスリートが競技パフォーマンスを上げるためのベンチプレスと筋量を増やすためののベンチプレスには違いがある。ではその違いについて井上先生に聞いてみた。 文：井上大輔　＜NPO法人 日本ファンクシ ...

前回から連載のコーチ・トニーのおすすめエクササイズ、今回もビギナー向けの種目を紹介します。 文・写真：Nazo 【前編はこちら】アメリカのトップ選手から学ぶビギナー向けケトルベルエクササイズ　前編 エ ...

今回のモデルはラスベガス在住の私の友人トニーです。彼はロングサイクル種目でМＳタイトル、バイアスロンとトライアスロンではＣＭＳタイトル保持の現役選手およびインストラクターです。シリーズ初回はビギナー向 ...

プルオーバーは胸郭を広げる運動であると言われてきました。しかしコアの理論から考えると、肋骨を広げる姿勢は「リブフレア（肋骨が広がった）」と言われており、腹腔内圧が上がらず、良くない姿勢であると言われて ...

ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第七種目、アップライトロウイングをご紹介。小沼選手がこの種目を行う狙いにもご注目。 ...