鳥羽知美

スポーツ選手の体力要素の一つである「アジリティ能力」の向上において、今回紹介するスプリットスクワットは効果的です。アジリティ能力について井上先生に聞いてみました。 文：井上大輔　＜NPO法人 日本ファ ...

今回も女性にお薦めのＫＢ（ケトルベル）エクササイズ種目を紹介します。今回は多くの女性の気になる“二の腕、おなか周り、足の引き締め”に効果的な種目を中心にまとめてみました。 文・写真：Nazo おすすめ ...

ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第六種目、ストレッチ重視のワンハンド・サイドレイズをご紹介。 取材：藤本かずまさ　撮 ...

鈴木雅選手がトレーニングを深く、細かく紐解いていくこのコーナー。今回の部位は「広背筋＆大円筋」。背中は他の部位と比較して多くの筋肉で構成されているため、トレーニングではある程度、ターゲットとする筋肉を ...

キングオブエクササイズ（エクササイズの王様）と言われるスクワットですが、この種目が苦手な方、高重量を扱うことができない方はたくさんいます。今日はそんな人におすすめの種目をご紹介します。 文：井上大輔　 ...

ジェシカは私の７〜８年来の友人でラスベガス在住です。彼女はＯＫＣ競技会の常連でＫＢ（ケトルベル）インストラクターでもあります。ジェシカはバイアスロンでＣＭＳランク保持者です。先日出張でラスベガスに行っ ...

ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第五種目、ワンハンド・サイドレイズをご紹介。 取材：藤本かずまさ　撮影：舟橋 賢 ワ ...

筋力トレーニングエクササイズには一つの分類の方法として、両側性のエクササイズと片側性のエクササイズに分けられることがあります。ベンチプレスに例えると、両側性エクササイズはベンチプレス、片側性エクササイ ...

今までＫＢ（ケトルベル）の基本エクササイズのバリエーションを紹介しましたが、今回は上級編を紹介します。前回までのベーシック（基本）エクササイズをクリアでき、さらに複雑かつタフな種目に挑戦したいという方 ...

ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第四種目、リアデルトフライをご紹介。 取材：藤本かずまさ　撮影：舟橋 賢 【関連記事 ...

自体重でできる上半身のエクササイズとして代表的なプッシュアップ（腕立て伏せ）ですが、負荷の増減という点においては、バーベルなどに比べ、大きな制限がかけられることになります。しかし、物理学や生体力学を理 ...

ケトルベル通信では、世界のトップケトルベルリフターたちに登場していただいていますが、豪華とも言えるトップＫＢアスリートたちにデモンストレーションをしていただけるのは世界でもこの『ケトルベル通信』だけで ...

ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第三種目、リアデルトプルダウンをご紹介。 取材：藤本かずまさ　撮影：舟橋 賢 リアデ ...

今回は意外と知られていないプッシュアップの正しいフォームについて解説していきます。 文：井上大輔　＜NPO法人 日本ファンクショナルトレーニング協会＞ 意外と知られていないプッシュアップのフォーム 最 ...

今回はＫＢプレスのバリエーションをいくつか紹介します。より重いＫＢを上げたい、もっとジャークの回数を伸ばしたいなどという時は今回の解説を参考に補助または強化トレーニングにぜひプレス種目を取り入れてみて ...