鳥羽知美
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上腕二頭筋を正しく使えていないかもしれない！？正しいアームカールの動作
2021/2/23 筋肉, カーフ, 筋トレ, 上腕三頭筋, ハムストリング, 腕トレ, ゴールドジム, 大胸筋, 井上大輔, ウエイトトレーニング, 腕トレーニング, IRONMAN, ボディビルディング, アームカール, フィットネス, カラダ改造, 肩関節, ボディビル, アイアンマン, 腹筋, fitness, bodybuilding, 三角筋
アームカールは上腕二頭筋のエクササイズですが、肩関節を安定させるという機能的な働きもあります。なぜなら上腕二頭筋の長頭が肩関節の中に入り込んでおり、いわゆる「肩関節の安定機構」の役割があるからです。つ ...
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ベンチプレスと肩甲骨の関係
2021/2/22 上腕三頭筋, IRONMAN, ゴールドジム, フィットネス, 肩甲骨, アーチバック, ボディビル, 大胸筋, 井上大輔, 腹筋, ウエイトトレーニング, 日本ファンクショナルトレーニング協会, bodybuilding, ボディビルディング, ベンチプレス, カラダ改造, 筋肉, アイアンマン, 広背筋, fitness, 脊柱起立筋, 三角筋, 筋トレ, カーフ, 上腕二頭筋
筋力トレーニングを長く行っていると、肩が痛くなる、もしくは肩関節が硬くなったように感じた経験があると思います。井上大輔先生自身も過去に何回か肩を痛めた経験があるとのこと。井上先生が30年前にベンチプレ ...
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シーテッドカーフレイズ｜レジェンドビルダーが編み出したゴールドジム・マシン活用術
2021/2/19 筋トレ, fitnesslove, カーフ, IRONMAN, ボディビルダー, GOLD'SGYM, 小沼敏雄, ハムストリングス, ボディビル, 小沼選手, トレーニング, 脚の後ろ, bodybuilding, 外側広筋, training, レジェンドビルダー, 筋力トレーニング, シーテッド・カーフレイズ, 筋肉
“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド小沼敏雄選手が実際に行っているトレーニングを解説。今回は「脚の後ろ」の日に行っているシーテッドカーフレイズを紹介する。 取材：藤本かずまさ 撮影：舟橋 ...
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ベンチプレスを行うときに足をベンチの上に上げるべきか？
2021/2/15 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, fitness, IRONMAN, 大殿筋, 三角筋, フィットネス, 上腕二頭筋, カーフ, ボディビル, 大腿四頭筋, 上腕三頭筋, 腹筋, ハムストリング, bodybuilding, ゴールドジム, アーチバック, ベンチプレス, 大胸筋, 井上大輔, 筋肉, ウエイトトレーニング, 日本ファンクショナルトレーニング協会, 広背筋, ボディビルディング
体幹を鍛えるベンチプレスは姿勢や細かい動作の差で効いてくる部分なども異なってくる。今更誰にこんなことを聞いたらいいのだろうか。というベンチプレスにまつわる素朴な疑問を井上大輔先生が解説してくれる。今回 ...
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ベンチプレスで肩を痛めない方法
2021/2/14 筋肉, ウエイトトレーニング, 肩のケガ, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, fitness, IRONMAN, 大殿筋, 三角筋, フィットネス, 上腕二頭筋, カーフ, ボディビル, 大腿四頭筋, 上腕三頭筋, 腹筋, ハムストリング, bodybuilding, ゴールドジム, 井上大輔, ベンチプレス, 大胸筋, 日本ファンクショナルトレーニング協会
体幹を鍛えるベンチプレスは姿勢や細かい動作の差で効いてくる部分なども異なってくる。今更誰にこんなことを聞いたらいいのだろうか。というベンチプレスにまつわる素朴な疑問を井上大輔先生が解説してくれる。今回 ...
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最新かつマニアックなトレーニング60種目を極めたい人向けバイブル
2021/2/12 ボディビル, ボディビルディング, トレーニング解剖学, トレーニング, 豊島悟, 渋谷美和子, bodybuilding, メンズフィジーク, 波多広大, training, フィジーク, 筋力トレーニング, ビキニフィットネス, マッチョ, 筋肉, 筋トレ, マニアックな筋トレ, マッスル, 写真とCGイラスト対比で学ぶ 筋力トレーニング解剖学 アドバンス!, IRONMAN, ワークアウト, 山口典孝, エクササイズ, ウエイトトレーニング, 株式会社ベースボール・マガジン社
「ウエイトトレーニング種目の動作を解剖学的に科学的に探求する」という趣旨のもと制作されたトレーニング解剖学のガイドブック「写真とCGイラスト対比で学ぶ 筋力トレーニング解剖学 アドバンス!」がベースボ ...
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レッグカール｜レジェンドビルダーが編み出したゴールドジム・マシン活用術
2021/2/11 ハムストリングス, 小沼敏雄, ボディビル, トレーニング, 小沼選手, bodybuilding, 脚の後ろ, training, 外側広筋, 筋力トレーニング, レジェンドビルダー, 筋肉, 筋トレ, fitnesslove, ハムストリング, IRONMAN, ボディビルダー, GOLD'SGYM, レッグカール
“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド小沼敏雄選手が実際に行っているトレーニングを解説。今回は「脚の後ろ」の日に行っているレッグカールを紹介する。 取材：藤本かずまさ 撮影：舟橋 賢 レッ ...
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ベンチプレスの手幅はどのぐらいがいいのか？
2021/2/11 fitness, IRONMAN, 大殿筋, 三角筋, フィットネス, 上腕二頭筋, カーフ, ボディビル, 大腿四頭筋, 上腕三頭筋, 腹筋, ハムストリング, bodybuilding, ゴールドジム, 井上大輔, ベンチプレス, 大胸筋, 日本ファンクショナルトレーニング協会, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ
体幹を鍛えるベンチプレスは姿勢や細かい動作の差で効いてくる部分なども異なってくる。今更誰にこんなことを聞いたらいいのだろうか。というベンチプレスにまつわる素朴な疑問を井上大輔先生が解説してくれる。今回 ...
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ベンチプレスをやるとき、ブリッジは必要なのか
2021/2/7 カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, fitness, IRONMAN, 大殿筋, 三角筋, フィットネス, 上腕二頭筋, カーフ, ボディビル, 大腿四頭筋, 上腕三頭筋, 腹筋, ハムストリング, bodybuilding, ゴールドジム, アーチバック, ベンチプレス, 大胸筋, 井上大輔, 筋肉, ウエイトトレーニング, 日本ファンクショナルトレーニング協会, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋
体幹を鍛えるベンチプレスは姿勢や細かい動作の差で効いてくる部分なども異なってくる。今更誰にこんなことを聞いたらいいのだろうか。というベンチプレスにまつわる素朴な疑問を井上大輔先生が解説してくれる。今回 ...
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ベンチプレスで肩甲骨は寄せたほうがいいのか
2021/2/6 ゴールドジム, ベンチプレスやり方, IRONMAN, 肩甲骨, エクササイズ, ワークアウト, フィットネス, 大胸筋, ボディビル, ウエイトトレーニング, トレーニング, ボディビルディング, bodybuilding, カラダ改造, training, アイアンマン, ベンチプレス, fitness, 筋肉, 筋トレ, ベンチプレスの動作, fitnesslove
体幹を鍛えるベンチプレスは姿勢や細かい動作の差で効いてくる部分なども異なってくる。今更誰にこんなことを聞いたらいいのだろうか。というベンチプレスにまつわる素朴な疑問を井上大輔先生が解説してくれる。今回 ...
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垂れ下がった大胸筋にしないためにやるべき種目
2021/2/5 IRONMAN, ワークアウト, エクササイズ, 大胸筋, フィットネス, ウエイトトレーニング, ボディビル, ボディビルディング, トレーニング, カラダ改造, bodybuilding, アイアンマン, training, fitness, ベンチプレス, 筋肉, インクライン・ベンチプレス, 筋トレ, fitnesslove, ゴールドジム
インクラインベンチ台を使うことで、鎖骨に始点を持つ上部胸筋が主な刺激を受ける。上部胸筋が発達すると何がいいか。まずは大胸筋の形が良くなる。下部胸筋が発達しすぎると、垂れたような胸になってしまうが、上部 ...
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腕立て伏せで大胸筋にしっかり効かせる方法
2021/2/4 フィットネス, ボディビルディング, ボディビル, カラダ改造, トレーニング, アイアンマン, bodybuilding, fitness, training, 腕立て伏せ, 筋肉, 筋トレ, プッシュアップ, ゴールドジム, ワイドグリップ・プッシュアップ, fitnesslove, ワークアウト, IRONMAN, 大胸筋, エクササイズ, ウエイトトレーニング
コロナ禍で自宅でのトレーニングをすることを余儀なくされている人がいる。今日は誰もが自宅でできる腕立て伏せ（プッシュアップ）をより大胸筋に効かせる方法を紹介しよう。 文： Nate Johnson, C ...
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ベンチプレスの正しいフォーム | 分厚い胸板をつくる
2021/2/3 大胸筋, フィットネス, ウエイトトレーニング, ボディビル, ボディビルディング, トレーニング, カラダ改造, bodybuilding, アイアンマン, training, fitness, ベンチプレス, 筋肉, 筋トレ, fitnesslove, ゴールドジム, IRONMAN, ワークアウト, エクササイズ
ベンチプレスは実力次第で周りのトレーニーを威圧できるとか、怪力を自慢できるという見栄っ張りな気持ちを満たしてくれる種目という意味でも人気だが、胸筋の発達に大きく貢献することは間違いない。 文： Nat ...
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全日本１３連覇！伝説のボディビルダーのカーフの鍛え方
2021/2/2 ハムストリングス, ふくらはぎ, 小沼選手, ボディビル, 脚の後ろ, トレーニング, 腓腹筋, bodybuilding, ヒラメ筋, training, ドンキーカーフレイズ, 筋力トレーニング, ICARIANドンキーカーフレイズ, 筋肉, 日本ボディビル選手権, fitnesslove, 筋トレ, IRONMAN, ボディビルダー, GOLD'SGYM, 小沼敏雄
ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「脚の前」の日の種目ドンキーカーフレイズをご紹介。 取材：藤本かずまさ 撮影：舟橋 賢 ドンキーカーフレイズ ...
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筋トレのマンネリ化を感じた時にこそ試したいおすすめメニュー
2021/2/1 IRONMAN, 背中トレ, エクササイズ, フィットネス, デイブ・ドレイパー, ボディビル, スーパーセット法, トレーニング, ミスターアメリカ, bodybuilding, ミスターワールド, training, ミスターユニバース, 筋力トレーニング, 胸トレ, ワークアウト, fitnesslove, ボディビルダー
筋発達を継続させるためには、定期的にやり方を変えて新鮮な刺激を与えることも必要だ。これまで拮抗筋のスーパーセットを試したことがないなら、ぜひこの機会に挑戦してみてほしい。 文：Jason Smithe ...