基礎知識

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脂肪燃焼に役立つ３つの栄養素【筋トレ基礎知識】

2021/6/24 筋トレ女子, ウーマンズシェイプ, 美ボディ, 筋トレ基礎知識, 基礎知識, 脂肪燃焼に役立つ栄養素

せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく効率的に、理想の身体に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムのイメージを持つことができれば、筋トレの ...

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ダイエットの裏技！８選

2021/6/23 ダイエット, ウーマンズシェイプ, 基礎知識, ダイエットのウソホント

トレーニングにさまざまな種目と、それぞれの秘訣があるように、日々の食事も、さばざまな栄養素に関する秘訣の宝庫です。サプリメントマスター桑原先生に栄養の専門家としての立場から、シェイプアップの秘訣をアド ...

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プロテインはどれを選ぶ？【筋トレ基礎知識】

2021/5/31 筋トレ女子, ウーマンズシェイプ, 美ボディ, 筋トレ基礎知識, 基礎知識

せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく効率的に、理想の身体に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムのイメージを持つことができれば、筋トレの ...

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栄養面で最初に注意すること【筋トレ基礎知識】

2021/5/24 ウーマンズシェイプ, 美ボディ, 筋トレ基礎知識, 基礎知識, 筋トレ女子

せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく、効率的に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムのイメージを持つことができれば、筋トレの効果が最大限 ...

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カロリー制限をするなら気を付けたいこと【減量中のQ＆A】

2021/5/21 ダイエット, ウーマンズシェイプ, 基礎知識, ダイエットのウソホント

減量中やダイエット中などで、カロリーを抑えている方は、トレーニングを行う上で体調管理にも気を付けてほしい。そこで減量にまつわるQ&Aを３つご紹介します。文＿Masayuki Saitoh 減 ...

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糖質制限より脂質制限がいい？【理想的な３大栄養素のバランス】

2021/5/14 基礎知識, ダイエットのウソホント, ダイエット, ウーマンズシェイプ, PFCバランス

トレーニングにさまざまな種目と、それぞれの秘訣があるように、日々の食事も、さばざまな栄養素に関する秘訣の宝庫です。サプリメントマスター桑原先生に栄養の専門家としての立場から、シェイプアップの秘訣をアド ...

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トレーニングを行う頻度は？【筋トレ基礎知識】

2021/5/10 筋トレ女子, ウーマンズシェイプ, 美ボディ, 筋トレ基礎知識, 基礎知識

せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく、効率的に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムのイメージを持つことができれば、筋トレの効果が最大限 ...

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プロテインにまつわるQ＆A【ダイエットのウソ・ホント】

2021/5/7 ダイエット, ウーマンズシェイプ, 基礎知識, ダイエットのウソホント

トレーニングをする人は特に必要となってくる「プロテイン」。女性の中には「プロテインを飲むとムキムキになる」というようなイメージを持った方がいたり、馴染みがない方もいるのではないでしょうか。そこで今回は ...

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種目の順番で気をつけることは？【筋トレ基礎知識】

2021/5/3 美ボディ, 筋トレ基礎知識, 基礎知識, 筋トレ女子, ウーマンズシェイプ

せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく、効率的に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムのイメージを持つことができれば、筋トレの効果が最大限 ...

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“食べて痩せる”代謝のメカニズム【ダイエットのウソ・ホント】

2021/4/30 ダイエット, ウーマンズシェイプ, 基礎知識, ダイエットのウソホント

食事制限で気を付けたいのが「PFCバランス」。このPFCバランスをあえて“崩す”ことがボディメイクのポイントだと、サプリメントの開発者で栄養の専門家の桑原さんは言います。まずは「低脂質・高タンパク」が ...

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負荷に対して力を入れるタイミングは？【筋トレ基礎知識】

2021/4/26 筋トレ基礎知識, 基礎知識, 筋トレ女子, ウーマンズシェイプ, 美ボディ

せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく、効率的に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムのイメージを持つことができれば、筋トレの効果が最大限 ...

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栄養バランスをあえて“崩す”テクニックが大事？【ダイエットのウソ・ホント】

2021/4/23 ダイエット, ウーマンズシェイプ, 基礎知識, ダイエットのウソホント

栄養のための知識がないことで損をしている方はたくさんいます。栄養を工夫すればもっと効率的にボディメイクが実現できます。今回も、サプリメントの開発者で、栄養の専門家の桑原さんに「栄養バランスをあえて“崩 ...

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同じ種目を続ければいい？【筋トレ基礎知識】

2021/4/19 ウーマンズシェイプ, 筋トレ基礎知識, 基礎知識

せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく、効率的に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムのイメージを持つことができれば、筋トレの効果が最大限 ...

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〇〇ダイエットにある落とし穴！？【ダイエットのウソ・ホント】

2021/4/15 基礎知識, ダイエットのウソホント, ウーマンズシェイプ, 美ボディ, プロテイン飲み方

栄養のための知識がないことで損をしている方はたくさんいます。栄養を工夫すればもっと効率的にボディメイクが実現できます。今回は「ダイエットのウソ・ホント」をご紹介。桑原先生に栄養の専門家としての立場から ...

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「白米」VS「玄米」論争の結末

2021/4/13 栄養, ウーマンズシェイプ, ヘルスケア, 基礎知識

突然ですが、歴史のお話から。明治37年、日露戦争に臨んだ日本は、強国ロシアに辛くも勝利しましたが、５万人以上に上る戦死者を出しました。実はこの半数近くが、「脚気」で死亡していたというから驚きです。脚 ...