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天童あゆみ

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: シェイプ＆ビューティー womens

ウエストまわり＆背中のお肉が気になる方にオススメの種目＜40歳からのカラダ改造計画＞

2020/11/11 横腹, ウーマンズシェイプ, 40歳からのカラダ改造計画, ウエスト, 腹筋運動, ぶよぶよ, おなかぶよぶよ, Woman'sSHAPE, 天童あゆみ, お腹ぶよぶよ, 背中, 加齢, 高齢者のトレーニング, 天童愛ゆ美, 高齢者トレーニー, 高齢者トレーニング, ダイエット, 老化, はみ肉, Woman’sSHAPE vol.05, お腹の脂肪を撃退, はみ肉解消, 老化防止, お腹のお肉, はみ肉撃退, 体脂肪, お腹まわり, 背中のたるみ, 減量, ぶよぶよお腹

年齢とともに気になるウエストまわり。特に普段はほとんど使うことを意識しないウエスト横から背中は、トレーニングで意図的に刺激を加えることが大切です。今回は、ウエストの横から背中にかけてのお肉が気になる方 ...

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脚を鍛えて代謝を上げる種目＜40歳からのカラダ改造計画＞

2020/10/20 高齢者トレーニング, 代謝アップ, Woman'sSHAPE, ウエスト, 天童愛ゆ美, ぶよぶよ, ダイエット, 天童あゆみ, Woman’sSHAPE vol.05, 加齢, 老化防止, 高齢者トレーニー, 体脂肪, 代謝を上げる, 減量, 老化, ウーマンズシェイプ, 40歳からのカラダ改造計画, アブダクション, 高齢者のトレーニング, 天童愛ゆ美

衰えは足元から始まるといわれています。40代だからこそ、きちんと鍛えてふくらはぎの綺麗なラインを作りましょう。今回はジムに行った際に取り入れてほしい、脚を鍛えるトレーニング種目をご紹介していきます。第 ...

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ジムでお尻を鍛える種目＜40歳からのカラダ改造計画＞

2020/10/15 尻トレ, 体脂肪, 加齢, ヒップアップ, 高齢者トレーニー, 減量, 老化, ウーマンズシェイプ, 40歳からのカラダ改造計画, アブダクション, 高齢者のトレーニング, 天童愛ゆ美, 高齢者トレーニング, Woman'sSHAPE, ウエスト, S字カーブ, 天童愛ゆ美, ぶよぶよ, お尻トレ, ダイエット, 天童あゆみ, お尻を鍛えたい, Woman’sSHAPE vol.05, お尻のトレーニング, 老化防止

年齢とともに気になるお尻まわり。今回は、ジムに行った際に取り入れてほしい、ヒップアップに効果的なトレーニング種目をご紹介していきます。教えてくれたのは…　天童愛ゆ美（てんどうあゆみ）さん５月 ...

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若々しい後ろ姿を手に入れよう＜40歳からのカラダ改造計画③＞

2020/10/13 老化, ローイング, ウーマンズシェイプ, 40歳からのカラダ改造計画, 45度ハイパーエクステンション＆ローイング, 背中のトレーニング, おなかぶよぶよ, 背中の筋トレ, 背中美人, お腹ぶよぶよ, Woman'sSHAPE, S字カーブ, 天童愛ゆ美, 高齢者のトレーニング, 背中, ウエスト, 高齢者トレーニング, 天童愛ゆ美, ぶよぶよ, はみ肉, ダイエット, 天童あゆみ, はみ肉解消, Woman’sSHAPE vol.05, 背中を鍛えたい, はみ肉撃退, 老化防止, 加齢, ベントオーバーローイング, 体脂肪, 高齢者トレーニー, ハイパーエクステンション, 減量

年齢というのは意外に後ろ姿から分かるもの。ウエスト、腰周りを引き締めて、若々しい後ろ姿をゲットしましょう。教えてくれたのは…　天童愛ゆ美（てんどうあゆみ）さん５月１０日神奈川県生まれ。ゴール ...

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ウエスト横のはみ肉を撃退！＜40歳からのカラダ改造計画②＞

2020/10/12 お腹のお肉, はみ肉撃退, 体脂肪, お腹まわり, 減量, ぶよぶよお腹, ウーマンズシェイプ, 40歳からのカラダ改造計画, ウエスト, 腹筋運動, ぶよぶよ, おなかぶよぶよ, 天童あゆみ, お腹ぶよぶよ, Woman'sSHAPE, 加齢, 高齢者のトレーニング, 天童愛ゆ美, 高齢者トレーニー, 高齢者トレーニング, ダイエット, 老化, はみ肉, Woman’sSHAPE vol.05, お腹の脂肪を撃退, はみ肉解消, 老化防止

40歳代のウエストで気になるのはウエストの横のお肉！今回は、手でつかめるウエストから、締まったウエストを手に入れたい方にお勧めのトレーニングをご紹介します。教えてくれたのは…　天童愛ゆ美（てん ...

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ぽっこりお腹を撃退！＜40歳からのカラダ改造計画＞

2020/10/10 高齢者トレーニー, 高齢者トレーニング, ダイエット, 老化, はみ肉, Woman’sSHAPE vol.05, お腹の脂肪を撃退, はみ肉解消, 老化防止, お腹のお肉, はみ肉撃退, 体脂肪, お腹まわり, 減量, ぶよぶよお腹, ウーマンズシェイプ, 40歳からのカラダ改造計画, ウエスト, 腹筋運動, ぶよぶよ, おなかぶよぶよ, 天童あゆみ, お腹ぶよぶよ, Woman'sSHAPE, 加齢, 高齢者のトレーニング, 天童愛ゆ美

「もう若くないから・・・」とあきらめていませんか？　そんな悩みを抱えた数々の女性の肉体改造をサポートしてきた天童あゆみさんに、40歳代の女性が気になる、前に出てきたお腹と崩れがちな姿勢を改善するための ...

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横に広がったお尻を引き上げたいなら「サイドヒップレイズ」！

2020/9/11 美尻, 天童あゆみ, Woman'sSHAPE vol.11, ヒップトレーニング, 尻トレ, Woman'sSHAPE, ヒップアップトレーニング, 天童愛ゆ美, サイドヒップレイズ, ダイエット, ヒップレイズ, ヒップアップ, ウーマンズシェイプ

横に広がったお尻、太ももの張りが気になる方は、「中殿筋」が衰えている可能性があります。中殿筋が衰えると、左右の骨盤の歪みの原因にもなってしまうので、特にデスクワークが多い方は、意識的に鍛えていくことが ...

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自重でも効果を高めるヒップリフトのコツ

2020/9/8 ヒップアップトレーニング, ダイエット, 自重トレーニング, ヒップアップ, 自重で行うヒップリフト, ウーマンズシェイプ, 自重ヒップアップトレーニング, 自重, 美尻, ヒップリフト, Woman'sSHAPE, 天童あゆみ, ハムストリングス, Woman'sSHAPE vol.11, 脊柱起立筋, ヒップトレーニング, 大殿筋, 尻トレ, 天童愛ゆ美

ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。でも重力に負けないお尻を作りたい！　そこで今回もヒップまわりを支配している重要な筋肉に効果テキメンのエクササイズを、肉体改造のプロ ...

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デッドリフトでお尻に効かせるポイントは膝！

2020/8/30 ハムストリングス, ヒップトレーニング, 脊柱起立筋, 尻トレ, 大殿筋, ヒップアップトレーニング, 天童愛ゆ美, グッドモーニング, ダイエット, グッドモーニングエクササイズ, ヒップアップ, ウーマンズシェイプ, 美尻, 中殿筋, 天童あゆみ, Woman'sSHAPE, Woman'sSHAPE vol.11

ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。だからといって重力に負けたお尻で夏を迎えるなんてもったいない！　そこで、ヒップまわりを支配している重要な筋肉に効果テキメンのエクサ ...

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背中からお尻にアプローチする"グッドモーニング"のコツ

2020/8/29 美尻, 天童あゆみ, Woman'sSHAPE vol.11, Woman'sSHAPE, ヒップトレーニング, ハムストリングス, 尻トレ, 脊柱起立筋, ヒップアップトレーニング, 大殿筋, グッドモーニング, 天童愛ゆ美, グッドモーニングエクササイズ, ダイエット, ヒップアップ, ウーマンズシェイプ

ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。だからといって重力に負けたお尻で夏を迎えるなんてもったいない！　そこで、ヒップまわりを支配している重要な2つの筋肉に効果テキメンの ...

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お尻を支配する３つの筋肉に効果的なヒップリフト

2020/8/25 天童愛ゆ美, サイドランジ, ダイエット, サイドランジ変形型, ヒップアップ, ウーマンズシェイプ, 美尻, ヒップリフト, 天童あゆみ, Woman'sSHAPE vol.11, ヒップトレーニング, 尻トレ, Woman'sSHAPE, ヒップアップトレーニング

ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。だからといって重力に負けたお尻で夏を迎えるなんてもったいない！　そこで、ヒップまわりを支配している重要な2つの筋肉、“大殿筋”と“ ...

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垂れ尻から卒業！重力に負けない美尻の作り方

2020/8/3 シェイプアップ, 美尻, 天童あゆみ, Woman'sSHAPE vol.11, お尻のトレーニング, Woman'sSHAPE, ヒップトレーニング, スクワット, 尻トレ, 天童愛ゆ美, ワイドスクワット, ダイエット, ヒップアップ, ウーマンズシェイプ

ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。だからといって重力に負けたお尻で夏を迎えるなんてもったいない！　そこで、ヒップまわりを支配している重要な2つの筋肉、“大殿筋”と“ ...

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垂れたお尻を改善したい！美尻作りに重要な2つの筋肉を鍛える

2020/8/1 尻トレ, ヒップアップトレーニング, Woman'sSHAPE, フロントランジ, 天童愛ゆ美, ランジ, ダイエット, ヒップアップ, ウーマンズシェイプ, 美尻, 天童あゆみ, Woman'sSHAPE vol.11, ヒップトレーニング

ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。だからといって重力に負けたお尻で夏を迎えるなんてもったいない！　そこで、ヒップまわりを支配している重要な2つの筋肉、“大殿筋”と“ ...

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太ももを引き締めて美脚に！【露出の多い夏のトレーニング】

2020/7/26 ハックスクワット, ゴールドジム, Woman'sSHAPE, 天童愛ゆ美, GOLD'SGYM, ダイエット, THINKフィットネス, ウエイトトレーニング, エクササイズ, ボディビルディング, フィットネス, アイアンマン, トレーニング, fitness, training, 太もも, GOLD'S GYM, ウーマンズシェイプ, 筋トレ, 天童あゆみ, スクワット

夏場は薄着になるので身体のラインが強調され、半袖やノースリーブなど肌の露出も多い季節。そこで今回は、女性の美しいボディラインをつくるには欠かせない肩の後ろの筋肉を鍛えるトレーニング種目をご紹介します。 ...

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背中から腰のきれいな曲線美をつくる【露出の多い夏のトレーニング】

2020/7/23 ラットプルダウン, 背中, ゴールドジム, 天童愛ゆ美, ウーマンズシェイプ, パワーグリップ, 天童あゆみ, 背中を綺麗に, 背中痩せ, Woman'sSHAPE, Tバーローイング, GOLD'SGYM, Woman'sSHAPE vol.07

夏場は薄着になるので身体のラインが強調され、半袖やノースリーブなど肌の露出も多い季節。そこで今回は、女性の美しいボディラインをつくるには欠かせない肩の後ろの筋肉を鍛えるトレーニング種目をご紹介します。 ...

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