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【特集】筋肥大に欠かせないBIG3種目徹底解説

トレーニングビギナーがマシントレーニングに慣れてきたら、ぜひ挑戦したいのがフリーウエイト。バーベルやダンベルを使い、全身を鍛えることができるフリーウエイトには、マシントレーニングにないメリットがたくさんある。 今回はその中でも大きな筋肉を鍛えるBIG3(ビッグ3)種目から、「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」の正しいフォームと効果的なやり方を解説した記事をまとめた。

文:FITNESS LOVE編集部

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