松本実奈美

ファッション ヨガ

オシャレにも機能性は欠かせない！ “リアル”な【今日のコーディネート】

2020/8/4    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Yoga＆Fitness は、vol.06 の発売に向けて現在撮影中です！　そこで、撮影で見かけるオシャレなヨギーニに、“抜き打ち＆事前告知なし”で、ファッションチェックしちゃいました！ヨギーニのリア ...

シェイプ＆ビューティー

垂れ尻から卒業！重力に負けない美尻の作り方

2020/8/3    , , , , , , , , , , , , ,

ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。だからといって重力に負けたお尻で夏を迎えるなんてもったいない！　そこで、ヒップまわりを支配している重要な2つの筋肉、“大殿筋”と“ ...

シェイプ＆ビューティー

実は身体の歪みを整えると筋トレにもいい影響が！

2020/8/2    , , , , , , , , , , , , ,

体の歪みも日頃のクセが改善されないと直らないので、ふと気がついた時に「体軸と重心を整えるトレーニング」を入れていただくと体の中心軸を取れるようになって、他のトレーニングにもいい影響があると思います。こ ...

シェイプ＆ビューティー

垂れたお尻を改善したい！美尻作りに重要な2つの筋肉を鍛える

2020/8/1    , , , , , , , , , , , ,

ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。だからといって重力に負けたお尻で夏を迎えるなんてもったいない！　そこで、ヒップまわりを支配している重要な2つの筋肉、“大殿筋”と“ ...

ファッション ヨガ

今年のオシャレは背中が決め手！【ヨギーニに抜き打ちファッションチェック】

2020/7/31    , , , , , , , , , , , ,

Yoga＆Fitness は、vol.06 の発売に向けて現在撮影中です！　そんな中、撮影で見かけるオシャレなヨギーニに、抜き打ち＆事前告知なしで、ファッションチェックしちゃいました！ ヨギーニのリア ...

シェイプ＆ビューティー

元宝塚直伝！体軸・重心を整えるバレエ式トレーニング

2020/7/30    , , , , , ,

生活の中におけるクセや偏った体の使い方により、生じてくる体の歪みやズレ。本来、人の体はそうした非対称が生じるものですが、その左右差を極力少なくすることで、日々のコンディションはもちろん、取り組む競技の ...

シェイプ＆ビューティー

元宝塚直伝！身体の歪みを改善するテクニック

2020/7/29    , , , , , , , , , ,

これまで体がズレている、脚の長さが違う、肩の高さが違うなど、「左右差」に気づかれたり、指摘されてきた方がいらっしゃると思います。そう言われると直さなきゃいけないと思うものですが、左右が非対称になってい ...

フィットネスinfo

【新刊情報】月刊ボディビルディング９月号好評発売中！［特別インタビューはエドワード加藤］

2020/7/27    , , , , , , ,

体育とスポーツ出版社が発行する「月刊ボディビルディング」2020年９月号、好評発売中！   今月号の見どころ ■特別インタビュー／注目度ナンバー１フィジーカー　エドワード加藤 日本のトップフ ...

シェイプ＆ビューティー

太ももを引き締めて美脚に！【露出の多い夏のトレーニング】

2020/7/26    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

夏場は薄着になるので身体のラインが強調され、半袖やノースリーブなど肌の露出も多い季節。そこで今回は、女性の美しいボディラインをつくるには欠かせない肩の後ろの筋肉を鍛えるトレーニング種目をご紹介します。 ...

シェイプ＆ビューティー

“腸腰筋”を効率的にアプローチする方法

2020/7/25    , , , , , , , , , , , , , , , , ,

今回ご紹介するのは、お腹まわりの腹直筋、腹斜筋、横隔膜、腸腰筋などにアプローチするメソッドですが、ストレッチをかけながら同時に負荷をかけることで、より効率的にウエストシェイプを図れます。女性らしいしな ...

シェイプ＆ビューティー

“トレーニングで男性化する"は大間違い［“筋肉博士”石井直方の筋トレ学］

2020/7/24    , , , , , , , ,

トレーニングに励む女性が急増する今だからこそ、改めて産む性を持つ女性としての在り方を踏まえ、安全に、楽しく、ライフワークとしてのトレーニングに取り組んでほしい──。そんな思いから、今回はストレートに「 ...

シェイプ＆ビューティー

背中から腰のきれいな曲線美をつくる【露出の多い夏のトレーニング】

2020/7/23    , , , , , , , , , , , ,

夏場は薄着になるので身体のラインが強調され、半袖やノースリーブなど肌の露出も多い季節。そこで今回は、女性の美しいボディラインをつくるには欠かせない肩の後ろの筋肉を鍛えるトレーニング種目をご紹介します。 ...

シェイプ＆ビューティー

女性トレーニーによくあるお悩み【トレーニング編】

2020/7/22    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

「ウエイトトレーニングを始めて身体が大きくなった」、「筋トレで足が太くなりそう」など、筋トレ女子たちによくあるお悩みQ&Aを、身体づくりのスペシャリストnaoさんに答えていただきます。 女性ト ...

シェイプ＆ビューティー

胸のラインをきれいに【露出の多い夏のトレーニング】

2020/7/22    , , , , , , , , , , , , , , , , ,

夏場は薄着になるので身体のラインが強調され、半袖やノースリーブなど肌の露出も多い季節。そこで今回は、女性の美しいボディラインをつくるには欠かせない肩の後ろの筋肉を鍛えるトレーニング種目をご紹介します。 ...

シェイプ＆ビューティー

“腹直筋”を効果的にアプローチする方法

2020/7/20    , , , , , , , , , , , , , ,

お腹まわりのたるみやサイズアップの原因として、まず考えられるのが、筋力の低下や筋肉量の減少です。筋肉量が減ると、私たちの体は適切な体温を守るために、保温性機能のある脂肪（皮下脂肪）を蓄えようとするので ...

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