-
体格が良いと勘違い。周りに「太っている」と言われて22㎏減【筋トレで大変身!ビフォーアフター】
2021/4/9 体脂肪, デカくなりたい, 体重, 筋トレビフォーアフター, 体脂肪率, 男性ビフォーアフター, 減量, 痩せた, ウーマンズシェイプ, トレーニング, 痩せたい, 筋トレ, ダイエット, 大変身, 参加型企画, イケメン, ビフォーアフター, 劇的チェンジ
筋トレでカッコいい身体を手に入れた男性の「筋トレビフォーアフター」を公開します。元々スポーツをやっていたという方の中には、運動をやめてもまだ筋肉がついていて、「自分はガタイが良い」と思っている方もいる ...
-
トレーニング シェイプ&ビューティー フード&サプリ ヘルスケア mens womens
糖質制限はしないほうがいい?【意外と知らない?食事と栄養のウソ・ホント】
2021/4/9 ダイエット, ダイエットのウソ, Yoga&Fitness, 間違ったダイエット, ボディメイク, ダイエットの間違い, 栄養, 食事と栄養のウソ・ホント, 減量, ヨガアンドフィットネス, 糖質制限, 糖質制限ダイエット, 糖質カット
糖質を摂ると「太りやすい」といったイメージから、ダイエットをしている人の中には、糖質を控えている方も多いのではないでしょうか。一方で糖質制限ダイエットをすると、リバウンドを招くなど、マイナスの声も上が ...
-
筋トレ飯|ピリ辛がたまらない!柔らかヘルシー『棒棒鶏』
Woman'sSHAPEの読者から集めたアイデア満載の筋トレレシピをご紹介。今回は、ピリ辛『棒棒鶏(バンバンジー)』。高タンパクでヘルシーな鶏むね肉ですが、「パサパサして嫌い」という方でも、しっとりと ...
-
半年で10㎏痩せた美女の食事&トレーニング法公開!【筋トレで大変身!ダイエットビフォーアフター】
2021/4/5 美ボディ, 筋トレ, 痩せたい, ダイエット, ビフォーアフター, 大変身, 体脂肪, コンプレックス, 体重, 劇的チェンジ, 美女, ダイエットビフォーアフター, 体脂肪率, 減量, 痩せた, ウーマンズシェイプ, トレーニング
筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。今回は、海に行ったとき、尊敬していた美容家の先輩のたるんだお腹をみてショックを受けた女性。「自分もああなりたくない」という気 ...
-
トレーニング シェイプ&ビューティー mens womens
どうしたら筋肉は発達するの?【筋トレ基礎知識】
せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく、効率的に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムのイメージを持つことができれば、筋トレの効果が最大限 ...
-
栄養満点!プロテインで作った『スフレ』【高タンパクスイーツレシピ】
今回は、ダイエット中でも甘いものを我慢したくない方にオススメのプロテインを使ったスイーツの作り方をご紹介します。プロテインは吸収が早いので、シンプルに飲むのが一番ですが、毎日同じだと飽きてしまうと思い ...
-
DAY1|自宅で簡単ヒップアップトレーニング【9DAYS美尻チャレンジ】
2021/4/3 美尻, バルスライド, Spice up Fitness, 尻トレ, 垂れ尻改善, 9DAYS美尻チャレンジ, 岡部友, ヒップアップ
ゆりやんレトリィバァの減量の師匠として話題の美尻フィットネストレーナー・岡部友さんに、ヒップアップトレーニングを教えてもらいました。お家で簡単にできて重りを使わずにできる「バルスライド」というエクササ ...
-
食べないダイエットは大丈夫?【意外と知らない?食事と栄養のウソ・ホント】
2021/4/2 食べないダイエット, ダイエットのウソ, 間違ったダイエット, ヨガ, ダイエットの間違い, ダイエット, 断食, Yoga&Fitness, 断食ダイエット, ボディメイク, 食事と栄養のウソ・ホント, 栄養, 減量, ヨガアンドフィットネス
断食やファスティングなどの「食べないダイエット」は実際行っても大丈夫なのでしょうか。ここでは、食事や栄養にまつわる素朴な疑問に答え、よりよい食生活を送れるためのアドバイスをご紹介します。 文:飯塚さき ...
-
3ヵ月で-10㎏を達成したトレーニングメソッドとは【筋トレで大変身!ビフォーアフター】
2021/4/2 体脂肪率, 減量, 痩せた, ウーマンズシェイプ, トレーニング, 痩せたい, 筋トレ, ダイエット, 大変身, 参加型企画, イケメン, ビフォーアフター, 劇的チェンジ, 体脂肪, デカくなりたい, 体重, 筋トレビフォーアフター
筋トレでカッコいい身体を手に入れた男性の「筋トレビフォーアフター」を公開します。今回は、高校卒業後にジムへ入会し、大会出場を目標に本格的にトレーニングを始めた男性。始めは軽いノリでしたが、ボディビル選 ...
-
筋トレ飯|減量中も腸内環境を整える『ヘルシービビンバ丼』
美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載の筋トレレシピをご紹介。今回は、『ヘルシービビンバ丼』です。減量中は便秘になりやすかったりします。発酵食品であるキムチや納豆と、鶏ひき肉のビビンバ丼は、ヘルシー ...
-
ガリガリからムキムキ!反響が大きかった男性ビフォーアフター3選
2021/3/31 ビフォーアフター, 筋トレビフォーアフター, ムキムキビフォーアフター, ガリガリからムキムキ, まとめ, まとめ記事
筋トレでカッコいい身体を手に入れた方々をご紹介する「筋トレビフォーアフター」。今回は、3月に掲載した中で反響の大きかった「ガリガリからムキムキ」シリーズを一挙公開します! 「ヒョロヒョロ」というあだ名 ...
-
細くても美尻になれる!半年間でこんなに変わった<美尻ビフォーアフター>
2021/3/30 スパイスアップフィットネス, ヒップアップビフォーアフター, 桃尻, curvy, 尻トレ, ヒップアップトレーニング, 美尻トレ, 尻, ダイエット, 美尻トレーナー, 岡部友, 美尻トレーニング, ヒップアップ, 尻トレビフォーアフター, 美尻, 美尻ビフォーアフター
筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。今回は、交際中の彼から、「美尻トレーナー岡部友」さんのことを聞いたのがきっかけで尻トレに目覚めたという女性。もともと走ること ...
-
美ボディOLのぽっこりお腹改善法!
2021/3/29 トレーニング, ビキニフィットネス, 腹筋, 筋トレ, トレーニングメニュー, スクワット, お腹シェイプ, ダイエット, 腹筋シェイプ, 筋トレ女子, 安井友梨, フィットネスビキニ, 美ボディ, お腹痩せ, 美ボディOL
銀行OLにしてフィットネスビキニ界女王、「食べて痩せるダイエット」が話題となっている安井友梨さんに、脂肪燃焼を促す自重エクササイズを教えてもらいました。今回の種目では、腹部を中心に、太ももからお尻、背 ...
-
時短で簡単!高タンパク◎とり胸肉キャベツ炒め
2021/3/28 鶏胸肉レシピ, spiceupschool, 高たんぱくレシピ, 桃尻, 低脂肪, 高タンパク, 低カロリー, 低脂肪レシピ, ダイエット, 尻トレ, 低糖質, タンパク質, ヒップアップトレーニング, 低糖質レシピ, 岡部友, ケトジェニックダイエット, ヒップアップ, 鶏肉レシピ, ダイエットレシピ, 美尻, 鶏むね肉, レシピ, スパイスアップフィットネス, 鶏むね肉レシピ, 美尻トレ, spiceupfitness, 鶏胸肉, スパイスアップスクール
美味しくてヘルシーな筋トレレシピをご紹介します。今回は、3種類のペッパーを使った「とり胸肉のキャベツ炒め」。炒めて味付けするだけの手間いらず!トレーニング後の栄養補給や、忙しいときに、しっかりタンパク ...